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世界关节炎日 | 你知道如何预防关节炎吗?

2021.10.21

如何预防和护理关节炎呢?

1、避免诱发的环境因素潮湿的生活环境容易滋生病原菌,与关节炎的发病有一定的关系。因此平时除了要注意生活环境的卫生外,想要更好地预防关节炎,还需要保持居住环境的通风,做好防潮保暖的工作,避免病原菌传播。

2、注意保暖注意四肢末梢的保暖,这是因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,有膝关节炎的患者好戴上护膝,防止膝关节受凉。

3、合理的饮食营养缺乏会加重关节炎,肥胖、营养过剩也会加重风湿性关节炎、骨关节炎等。所以,科学合理的饮食对于预防关节炎很重要,适量减少动物内脏以及禽肉海鲜食物的摄入量,同时尽量减少吸烟和喝酒的次数,对预防关节炎很有好处。

4、适当运动

适当的运动可以帮助人体远离疾病,散步是关节炎患者相对容易接受的锻炼方式之一。步行有助于加强骨密度,同时它也能加强人的心肺功能,让你变得更健康。同时调节好心情,保持积极乐观以及稳定的心态对于预防关节炎同样很重要。

5、保护好关节平时尽量不要让膝关节长时间保持固定的姿势,这样很容易加重膝关节的压力,让关节处于超负荷状态,从而导致膝关节炎发生。

对于中老年人来说,外出锻炼的时候可以戴上护膝。要知道,随着年龄的增长,人的骨密度也会降低,骨骼的承载力弱,护膝能够避免让关节长时间处于磨损和负重状态。